小鋒 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

小鋒台中
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205.9 km | 07:43:16 | 26.7 km/h

日期: 2023-05-27 04:38 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 90 - 卡路里: 3316 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

21.18 (-13.44)

5000 / 5000

2

12'42"

(26'52")

23.68 (-10.93)

5000 / 10000

3

13'07"

(39'59")

22.93 (-11.69)

5000 / 15000

4

12'39"

(52'38")

23.84 (-10.77)

5000 / 20000

5

11'36"

(01:04'15")

25.90 (-8.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 577.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖名凱和 Ke Ke 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.9 %
2	19.1	-1.2 %
3	24.2	-1.1 %
4	25.2	-0.9 %
5	6.9	-0.8 %
6	23.5	-0.2 %
7	18.6	1.8 %
8	16.4	-1.2 %
9	24.7	-0.4 %
10	25.4	1.8 %
11	29.3	-1.0 %
12	28.1	-0.6 %
13	24.0	-2.3 %
14	25.0	-0.6 %
15	2.0	-1.3 %
16	10.5	-0.6 %
17	25.9	-0.3 %
18	24.7	-0.2 %
19	14.8	-0.5 %
20	16.0	-0.2 %
21	16.2	1.0 %
22	24.8	-0.2 %
23	28.3	-0.8 %
24	30.0	-0.2 %
25	18.0	1.0 %
26	26.9	1.0 %
27	3.5	1.0 %
28	26.3	-0.5 %
29	14.1	1.0 %
30	25.5	-0.6 %
31	21.8	1.3 %
32	20.7	-0.7 %
33	21.6	1.0 %
34	22.0	1.0 %
35	28.3	1.0 %
36	27.7	-0.7 %
37	28.1	-0.1 %
38	21.8	-0.4 %
39	25.4	1.3 %
40	32.4	1.0 %
41	28.6	-0.2 %
42	23.7	1.7 %
43	22.2	-0.6 %
44	21.1	-0.8 %
45	30.8	-0.1 %
46	24.0	-0.6 %
47	21.4	-0.7 %
48	25.2	-1.0 %
49	26.9	-0.4 %
50	8.3	-0.5 %
51	28.3	1.8 %
52	35.0	-0.2 %
53	34.6	-1.1 %
54	33.0	1.0 %
55	33.3	-0.9 %
56	28.1	-0.4 %
57	33.6	1.0 %
58	27.5	-0.9 %
59	32.4	-0.8 %
60	36.4	-0.1 %
61	2.6	1.0 %
62	27.1	-0.4 %
63	25.2	1.0 %
64	29.5	-0.8 %
65	37.1	-0.5 %
66	34.0	3.0 %
67	32.7	-0.9 %
68	29.5	1.2 %
69	38.3	-0.5 %
70	36.7	-0.6 %
71	31.3	1.3 %
72	33.0	-0.4 %
73	25.0	2.0 %
74	30.5	-0.4 %
75	31.0	-0.4 %
76	19.5	1.0 %
77	27.9	-0.2 %
78	36.0	-0.2 %
79	29.5	-0.2 %
80	34.0	1.7 %
81	26.7	-0.2 %
82	32.7	-0.3 %
83	18.6	1.0 %
84	15.7	-0.3 %
85	23.8	2.0 %
86	21.3	-0.8 %
87	33.6	-0.2 %
88	32.7	-0.2 %
89	32.1	1.5 %
90	30.5	-1.0 %
91	32.1	1.0 %
92	30.8	-0.6 %
93	30.3	1.8 %
94	34.6	-0.2 %
95	22.1	2.2 %
96	31.6	-1.1 %
97	32.7	1.0 %
98	22.9	-1.8 %
99	21.7	-0.6 %
100	13.8	1.0 %
101	31.3	-0.1 %
102	24.3	1.5 %
103	32.7	-0.2 %
104	26.3	-0.2 %
105	31.6	-0.2 %
106	33.3	1.0 %
107	34.3	-0.2 %
108	38.3	-0.2 %
109	23.8	-0.4 %
110	32.7	1.0 %
111	32.7	1.0 %
112	36.4	-0.2 %
113	32.7	-0.2 %
114	19.0	1.4 %
115	29.8	2.0 %
116	1.7	-1.2 %
117	30.0	-0.6 %
118	15.1	-0.6 %
119	28.8	-0.4 %
120	32.4	-0.4 %
121	18.9	1.5 %
122	27.5	-0.5 %
123	29.8	-0.6 %
124	29.8	-0.2 %
125	32.1	-0.2 %
126	27.5	1.3 %
127	28.8	2.7 %
128	19.5	-1.4 %
129	30.5	1.0 %
130	18.4	1.0 %
131	9.8	-0.4 %
132	31.9	1.0 %
133	20.7	1.0 %
134	30.0	-0.4 %
135	28.3	-0.4 %
136	28.3	1.0 %
137	17.1	-0.6 %
138	1.9	1.0 %
139	21.1	1.3 %
140	20.8	1.5 %
141	30.3	-0.4 %
142	24.5	-0.3 %
143	30.8	1.0 %
144	22.4	-0.7 %
145	27.7	2.2 %
146	36.0	-1.0 %
147	25.2	1.0 %
148	31.0	-0.4 %
149	33.3	1.0 %
150	11.7	-0.6 %
151	15.2	-0.2 %
152	24.5	-0.6 %
153	2.4	2.0 %
154	13.4	-1.0 %
155	13.1	2.0 %
156	13.1	2.4 %
157	20.3	-1.5 %
158	20.8	1.0 %
159	12.9	1.2 %
160	12.6	-0.8 %
161	15.6	-0.6 %
162	11.5	-0.5 %
163	19.3	-1.4 %
164	3.0	1.3 %
165	30.3	-0.6 %
166	28.1	-0.6 %
167	26.5	-0.9 %
168	26.1	-0.6 %
169	28.1	-1.7 %
170	20.2	1.5 %
171	25.5	-2.0 %
172	18.3	-0.7 %
173	23.1	-0.4 %
174	29.5	2.0 %
175	11.3	1.7 %
176	22.0	1.0 %
177	30.0	-0.9 %
178	15.8	-0.6 %
179	22.5	-0.3 %
180	30.3	-0.6 %
181	26.3	-0.2 %
182	30.0	-0.2 %
183	25.0	1.3 %
184	30.0	-0.3 %
185	27.1	-0.5 %
186	25.4	1.0 %
187	20.1	1.2 %
188	13.5	-1.3 %
189	32.1	-0.6 %
190	19.9	1.7 %
191	30.5	1.5 %
192	14.1	1.2 %
193	18.1	-0.9 %
194	13.4	-0.4 %
195	24.5	-3.5 %
196	23.8	-0.7 %
197	20.5	1.5 %
198	21.2	-1.2 %
199	0.6	1.3 %
200	14.2	-0.8 %
201	10.4	-0.3 %
202	14.1	-0.3 %
203	11.5	-0.6 %
204	20.0	-0.2 %
205	16.9	1.0 %
205.9	10.0	-0.7 %

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