5.2 km | 00:20:02 | 03:49/km日期: 2016-01-26 19:32 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 3608 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 68%
Pace: 03'48" / 03'57" / 03'57" / 03'51" / 03'44" / 03'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'59" (+00'38") | 208 / 208 | 182 / 137 |
| 2 | | 03'47" (+00'26") | 422 / 631 | 182 / 144 |
| 3 | | 03'43" (+00'22") | 421 / 1052 | 182 / 147 |
| 4 | | 04'00" (+00'39") | 411 / 1464 | 179 / 139 |
| 5 | | 03'49" (+00'28") | 423 / 1887 | 180 / 145 |
| 6 | | 03'59" (+00'38") | 414 / 2301 | 179 / 139 |
| 7 | | 03'57" (+00'36") | 412 / 2714 | 178 / 141 |
| 8 | | 04'00" (+00'39") | 419 / 3133 | 178 / 139 |
| 9 | | 03'51" (+00'30") | 410 / 3543 | 179 / 144 |
| 10 | | 03'48" (+00'27") | 420 / 3964 | 180 / 146 |
| 11 | | 03'43" (+00'22") | 415 / 4379 | 180 / 148 |
| 12 | | 03'52" (+00'31") | 413 / 4793 | 178 / 144 |
| 13 | | 03'21" | 416 / 5209 | 181 / 164 |
| 14 | | 03'15" | 20 / 5230 | 150 / 205 |
隨18^3測5千
前面財哥領跑
跑完7圈後，財哥放掉
剩我獨跑，又剩5圈
是我熟悉的距離
開始積極配速
最終跑進20分，19分58秒。
低標通過。
1月累積里程 : 162.09 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'48" | 00:03'48" |
| 2 | 03'57" | 00:07'45" |
| 3 | 03'57" | 00:11'42" |
| 4 | 03'51" | 00:15'33" |
| 5 | 03'44" | 00:19'17" |
| 5.2 | 03'14" | 00:20'02" |
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