江衍德 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.8 km | 00:56:13 | 11:41/km

日期: 2023-05-28 17:12 - 平均心率: 120 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 12'01" / 06'49" / 11'02" / 13'59" / 15'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.79 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2153.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	06'49"	00:18'50"
3	11'02"	00:29'52"
4	13'59"	00:43'51"
4.8	15'15"	00:56'13"

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