陳信豪 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
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132.6 km | 08:14:44 | 16.1 km/h

日期: 2023-05-28 06:24 - 總爬升: 1391 m - 地點: 五分山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3145 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-14.09)

5000 / 5000

2

11'27"

(25'23")

26.28 (-9.37)

5000 / 10000

3

11'32"

(36'55")

26.09 (-9.56)

5000 / 15000

4

12'37"

(49'32")

23.84 (-11.80)

5000 / 20000

5

18'27"

(01:08'00")

16.29 (-19.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

久違的路線，都忘了總里程也是破百，曬到不要不要的😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 347.49 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, 阿良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.7 %
2	26.7	-0.1 %
3	19.6	2.8 %
4	22.5	-0.4 %
5	30.8	-1.0 %
6	28.8	-0.2 %
7	31.0	-0.2 %
8	21.3	2.5 %
9	23.8	-1.3 %
10	28.6	-0.1 %
11	23.4	-0.4 %
12	27.1	-0.2 %
13	25.9	-0.2 %
14	26.9	-0.1 %
15	27.1	1.0 %
16	26.3	-0.2 %
17	26.5	1.0 %
18	24.5	1.0 %
19	18.6	1.2 %
20	25.2	-0.2 %
21	20.8	1.6 %
22	23.8	-0.9 %
23	13.0	2.8 %
24	21.2	-1.0 %
25	10.7	1.8 %
26	2.1	-0.6 %
27	12.7	1.7 %
28	19.5	-0.2 %
29	13.8	-1.2 %
30	16.7	2.0 %
31	19.8	-0.2 %
32	27.1	1.8 %
33	27.1	1.4 %
34	15.1	2.5 %
35	25.2	1.0 %
36	24.2	1.1 %
37	20.9	1.5 %
38	28.3	1.2 %
39	21.8	2.7 %
40	6.8	-3.0 %
41	20.2	2.4 %
42	20.0	3.1 %
43	22.6	3.2 %
44	16.6	3.8 %
45	22.6	1.7 %
46	20.1	2.6 %
47	15.9	4.7 %
48	13.6	4.6 %
49	11.2	5.2 %
50	23.2	-2.1 %
51	31.3	-2.6 %
52	25.9	-2.1 %
53	22.2	-3.1 %
54	20.2	3.2 %
55	24.7	-2.6 %
56	22.8	3.2 %
57	35.0	-4.5 %
58	20.7	2.7 %
59	18.6	-1.6 %
60	3.8	2.0 %
61	10.5	4.9 %
62	8.2	7.0 %
63	11.2	8.0 %
64	12.8	5.6 %
65	11.9	6.2 %
66	21.3	-5.2 %
67	12.9	6.3 %
68	12.9	6.1 %
69	12.9	5.5 %
70	10.7	6.9 %
71	9.0	-5.7 %
72	18.7	-7.2 %
73	7.8	6.9 %
74	6.1	6.5 %
75	17.1	-7.1 %
76	21.6	-4.6 %
77	29.3	-6.1 %
78	29.5	-6.5 %
79	16.4	-4.5 %
80	33.0	-5.3 %
81	34.6	-5.8 %
82	30.3	-9.4 %
83	42.9	-6.0 %
84	25.0	-2.9 %
85	9.9	4.3 %
86	26.3	1.2 %
87	25.5	3.2 %
88	20.6	3.4 %
89	22.8	4.0 %
90	30.8	-2.5 %
91	1.7	-0.9 %
92	14.8	3.4 %
93	18.9	2.7 %
94	16.9	2.6 %
95	18.8	2.6 %
96	41.9	-6.0 %
97	38.3	-4.3 %
98	34.6	-3.4 %
99	31.3	-2.6 %
100	33.0	-2.2 %
101	34.3	-4.6 %
102	31.3	-1.3 %
103	39.6	-2.8 %
104	32.1	-1.0 %
105	15.9	3.4 %
106	33.3	-2.0 %
107	27.5	-0.6 %
108	15.6	-1.1 %
109	8.4	-0.9 %
110	10.4	-0.8 %
111	23.2	-1.7 %
112	25.4	2.7 %
113	25.4	-0.7 %
114	20.6	-0.7 %
115	17.1	-1.2 %
116	15.7	-0.8 %
117	16.7	-0.4 %
118	13.2	-0.9 %
119	21.8	1.2 %
120	30.8	-0.9 %
121	18.9	-0.5 %
122	33.0	1.3 %
123	13.2	-0.6 %
124	24.5	1.0 %
125	21.8	1.0 %
126	12.7	1.3 %
127	23.5	-0.7 %
128	12.2	-0.9 %
129	23.5	1.3 %
130	31.0	-2.0 %
131	36.7	-1.7 %
132	32.7	-0.1 %
132.6	14.3	1.0 %

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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