Ci-Hong Lian 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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0.1 km | 00:00:37 | 06:50/km

日期: 2023-05-30 17:57 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 5 Cal - 總步數: 94 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 06'51" /

好久沒跑田路，想說下班補一下里程數，至少也要月跑100公里，剛要跑又是那隻狗亂吠又要咬人，停錶準備修理他，他開始哀號，女主人就出來了!!他說他只有看到我才會這樣哀號他很怕我，怕就躲起來為什麼又要追我又要作勢咬我!!明知道我就不怕你你還要來找打!!這不是第一次了!!就跟那個女主人聊聊天我就繼續跑步了!!!土狗其實滿有作用的!!!滿強健的!!因為他想咬我我踹他一腳!!他好像沒事~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.45 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Mark, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

·

Mark 少林功夫好、第一無影腳..🤔🤣👍🎉🎊

2023-06-03 21:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.1	06'50"	00:00'37"

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