Ci-Hong Lian 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:46:44 | 04:39/km

日期: 2023-05-28 07:15 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 8144 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'19" / 04'31" / 04'32" / 04'34" / 04'37" / 04'41" / 04'45" / 04'57" / 04'48" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18"

1000 / 1000

176 / 131

2

04'31"

(08'50")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

178 / 124

3

04'32"

(13'22")

04'31" (+00'13")

1001 / 3001

178 / 123

4

04'35"

(17'57")

04'34" (+00'16")

1000 / 4002

176 / 123

5

04'36"

(22'33")

04'36" (+00'18")

1000 / 5002

176 / 123

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

·

團練🏃‍♂️，持續賺健康，耐熱訓練!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.45 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Mark, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'31"	00:08'50"
3	04'32"	00:13'22"
4	04'34"	00:17'56"
5	04'37"	00:22'33"
6	04'41"	00:27'14"
7	04'45"	00:31'59"
8	04'57"	00:36'56"
9	04'48"	00:41'44"
10	04'52"	00:46'36"
10.0	05'38"	00:46'44"

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朋友動態

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