謝耀德 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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3.0 km | 00:30:26 | 10:06/km

日期: 2023-05-28 06:53 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 128 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'28" / 06'47" / 16'11" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'14")

06'46"

1000 / 2000

3

16'06"

(30'20")

16'06" (+09'20")

1000 / 3000

4

00'06"

(30'26")

06'59" (+00'13")

14 / 3014

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林清和, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'47"	00:14'15"
3	16'11"	00:30'26"
3.0	06'54"	00:30'32"

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