楊辰星 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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14.1 km | 01:23:01 | 05:54/km

日期: 2016-01-21 18:33 - 總爬升: 215 m - 地點: 猴山團練 - 平均心率: 157 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 07'19" / 06'03" / 06'10" / 06'10" / 05'22" / 06'33" / 06'05" / 06'03" / 06'16" / 05'45" / 06'04" / 04'38" / 04'59" / 05'25" / 02'27" /

老婆開始放寒假，帶她一起去參加團練，今天來了好多人，癡漢大嫂團幾乎都出現了，男生來了杜哥、仁立、第一次來猴山的班長、聰哥、波叔、田鼠、嘉鴻、韋振、男哥、ㄚ貝，女生有杜嫂、菊菊、小安、怡佳、Penny、育琪，好久沒參加團練人多真熱鬧，開薰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林景聰, 韋振和其他 36 人說推

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觀看另 2 則留言

楊辰星累累衝不快了

2016-01-22 07:50 ·

阿立 Penny 上坡與阿腥衝很蘇湖的(￣∇￣)

2016-01-22 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'03"	00:13'22"
3	06'10"	00:19'32"
4	06'10"	00:25'42"
5	05'22"	00:31'04"
6	06'33"	00:37'37"
7	06'05"	00:43'42"
8	06'03"	00:49'45"
9	06'16"	00:56'01"
10	05'45"	01:01'46"
11	06'04"	01:07'50"
12	04'38"	01:12'28"
13	04'59"	01:17'27"
14	05'25"	01:22'52"
14.1	02'27"	01:23'01"

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