Rexgod Cheng--啓陽 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

35.0 km | 01:34:36 | 22.2 km/h

日期: 2023-06-02 19:30 - 總爬升: 543 m - 地點: 中社 - 平均心率: 141 - 踏頻: 66 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-2.01)

5000 / 5000

2

14'26"

(26'05")

20.81 (-7.10)

5000 / 10000

3

18'54"

(45'00")

15.93 (-11.98)

5000 / 15000

4

15'04"

(01:00'05")

20.00 (-7.91)

5000 / 20000

5

13'32"

(01:13'38")

22.22 (-5.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

50趟目標騎程\r\n已想好下一個訓練目標，中正山20趟、風櫃嘴20趟\r\n第44趟 17:44 第45趟 20.03\r\n中社3.96KM PR(第42趟 16:36）、風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Kuo , Kung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.3 %
2	28.6	1.7 %
3	28.6	-1.0 %
4	27.3	-1.0 %
5	27.1	-1.7 %
6	25.4	1.7 %
7	23.8	3.0 %
8	20.3	2.2 %
9	18.0	2.5 %
10	18.3	3.3 %
11	13.4	5.6 %
12	13.4	5.8 %
13	12.5	6.4 %
14	15.7	5.6 %
15	44.4	-6.1 %
16	52.2	-6.5 %
17	44.4	-5.3 %
18	27.9	-5.8 %
19	11.4	5.7 %
20	11.6	6.9 %
21	11.1	6.5 %
22	14.9	6.6 %
23	47.4	-6.2 %
24	28.8	-10.3 %
25	76.6	-4.6 %
26	35.0	-4.0 %
27	51.4	-3.1 %
28	15.9	-1.9 %
29	26.3	-0.6 %
30	32.4	-0.6 %
31	31.6	-1.0 %
32	30.8	2.3 %
33	32.1	1.0 %
34	31.0	-0.4 %
35.0	23.7	-1.0 %

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