林大頭 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.2 km | 01:19:01 | 07:45/km

日期: 2023-06-04 17:41 - 地點: 岡山 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 11272 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'22" / 06'02" / 06'16" / 06'07" / 08'43" / 11'26" / 07'49" / 08'37" / 08'35" / 07'53" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'20")

1000 / 1000

171 / 91

2

06'02"

(12'24")

06'01"

1002 / 2003

173 / 95

3

06'17"

(18'41")

06'16" (+00'15")

1000 / 3004

174 / 91

4

06'06"

(24'47")

06'05" (+00'04")

1000 / 4004

174 / 93

5

08'47"

(33'34")

08'46" (+02'45")

1000 / 5004

130 / 87

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，下午ㄧ陣大雨，想說應該不會太熱，結果天氣超悶，出門10K跑不完，只能用走的勉強走完😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.76 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許小榮和嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'16"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	08'43"	00:33'30"
6	11'26"	00:44'56"
7	07'49"	00:52'45"
8	08'37"	01:01'22"
9	08'35"	01:09'57"
10	07'53"	01:17'50"
10.2	06'40"	01:19'01"

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