10.1 km | 00:51:14 | 05:03/km日期: 2016-01-31 17:32 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 運動的好天氣 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 9538 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 05'14" / 05'10" / 05'05" / 04'58" / 05'15" / 04'56" / 05'07" / 04'56" / 04'54" / 04'53" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'19") | 1002 / 1002 | 179 / 106 |
| 2 | | 05'10" (+00'16") | 998 / 2000 | 181 / 106 |
| 3 | | 05'02" (+00'08") | 1007 / 3008 | 182 / 108 |
| 4 | | 04'58" (+00'04") | 999 / 4007 | 184 / 109 |
| 5 | | 05'16" (+00'22") | 995 / 5003 | 183 / 103 |
| 6 | | 04'56" (+00'02") | 997 / 6000 | 185 / 109 |
| 7 | | 05'08" (+00'14") | 1009 / 7010 | 187 / 103 |
| 8 | | 04'54" | 991 / 8001 | 191 / 106 |
| 9 | | 04'54" | 998 / 8999 | 193 / 105 |
| 10 | | 04'54" | 1005 / 10004 | 192 / 105 |
| 11 | | 05'32" (+00'38") | 129 / 10134 | 195 / 92 |
休假日到台南及嘉義與親戚相會，回到溪湖後還是想到操場見見跑友，其實連續跑幾天下來，腳也有點累了，所以只有自己慢慢跑，有趣的是跑友與見成兄、新東哥、皓鎮與俊吉聊天，除了討論2/17及2/27團練與試跑外，見成兄的月跑500K竟是大家恭喜的對象，也許下個月他會再精進喔！
1月累積里程 : 242.97 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'10" | 00:10'24" |
| 3 | 05'05" | 00:15'29" |
| 4 | 04'58" | 00:20'27" |
| 5 | 05'15" | 00:25'42" |
| 6 | 04'56" | 00:30'38" |
| 7 | 05'07" | 00:35'45" |
| 8 | 04'56" | 00:40'41" |
| 9 | 04'54" | 00:45'35" |
| 10 | 04'53" | 00:50'28" |
| 10.1 | 05'41" | 00:51'14" |
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