31.6 km | 02:40:08 | 05:04/km日期: 2016-01-31 06:34 - 總爬升: 475 m - 卡路里: 1707 Cal - 總步數: 29522 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 05'54" / 05'23" / 05'17" / 05'02" / 05'10" / 05'11" / 05'14" / 04'35" / 04'55" / 05'06" / 05'20" / 05'14" / 05'33" / 05'18" / 05'50" / 10'10" / 04'15" / 04'40" / 04'43" / 04'38" / 04'49" / 04'36" / 04'29" / 04'52" / 04'41" / 04'24" / 04'38" / 04'28" / 04'28" / 04'19" / 04'19" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'41") | 1000 / 1000 | 188 / 89 |
| 2 | | 05'21" (+01'09") | 1003 / 2003 | 191 / 97 |
| 3 | | 05'15" (+01'03") | 1003 / 3007 | 192 / 98 |
| 4 | | 05'02" (+00'50") | 1009 / 4017 | 191 / 103 |
| 5 | | 05'06" (+00'54") | 1002 / 5020 | 191 / 102 |
| 6 | | 05'10" (+00'58") | 1001 / 6021 | 188 / 102 |
| 7 | | 05'11" (+00'59") | 1007 / 7028 | 191 / 100 |
| 8 | | 04'35" (+00'23") | 1005 / 8033 | 191 / 113 |
| 9 | | 04'51" (+00'39") | 1004 / 9038 | 190 / 108 |
| 10 | | 05'06" (+00'54") | 1010 / 10048 | 192 / 101 |
| 11 | | 05'17" (+01'05") | 1007 / 11056 | 189 / 99 |
| 12 | | 05'10" (+00'58") | 1007 / 12063 | 189 / 101 |
| 13 | | 05'30" (+01'18") | 1007 / 13070 | 187 / 96 |
| 14 | | 05'15" (+01'03") | 1011 / 14082 | 188 / 100 |
| 15 | | 05'48" (+01'36") | 1004 / 15086 | 185 / 92 |
| 16 | | 10'03" (+05'51") | 1010 / 16096 | 96 / 103 |
| 17 | | 04'12" | 1008 / 17104 | 193 / 122 |
| 18 | | 04'38" (+00'26") | 1006 / 18111 | 190 / 113 |
| 19 | | 04'39" (+00'27") | 1008 / 19119 | 190 / 112 |
| 20 | | 04'36" (+00'24") | 1006 / 20126 | 189 / 114 |
| 21 | | 04'47" (+00'35") | 1006 / 21133 | 189 / 110 |
| 22 | | 04'36" (+00'24") | 1010 / 22144 | 189 / 114 |
| 23 | | 04'25" (+00'13") | 1003 / 23147 | 189 / 119 |
| 24 | | 04'52" (+00'40") | 1007 / 24155 | 187 / 109 |
| 25 | | 04'37" (+00'25") | 1002 / 25157 | 189 / 113 |
| 26 | | 04'24" (+00'12") | 1008 / 26166 | 191 / 118 |
| 27 | | 04'34" (+00'22") | 1006 / 27172 | 191 / 114 |
| 28 | | 04'28" (+00'16") | 1004 / 28176 | 191 / 116 |
| 29 | | 04'25" (+00'13") | 1008 / 29184 | 192 / 117 |
| 30 | | 04'16" (+00'04") | 1008 / 30193 | 192 / 121 |
| 31 | | 04'16" (+00'04") | 1008 / 31201 | 192 / 121 |
| 32 | | 04'10" | 602 / 31804 | 192 / 124 |
嘉義涂銘璋
"世顥"特地從竹山來嘉義跟我練習(第三次)
這次跑的是"半天岩30K",因"世顥"最近太猛
不能不順道邀約嘉義兩神,來壓壓他的氣勢
MW眾人皆知"神腿呂爸"以及初馬2:53"小潘"
去路大家都還聊天上山
回路大家就像脫韁的野馬一樣,一路殺下山
一下坡我的側腹又開始疼痛,但不能脫隊,不想讓大家等
只好硬著頭皮,這裡"壓壓"那裡"吐吐"
一直都沒辦法排除,一路痛到跑完(真想拿刀捅一捅)
約25K前都是呂爸領頭,三個全馬破三都在後面追趕(累)
但...最後幾公里"世顥"殺出
真的是越來越猛了
第一次跑半天岩跑那麼累那麼快
真的是被操死了
留言 
展開計圈分析
