謝耀德 2016/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:05:50 | 06:32/km

日期: 2016-02-02 10:31 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'21" / 06'26" / 06'36" / 06'37" / 06'43" / 06'41" / 06'33" / 06'44" / 06'14" / 06'08" / 10'52" /

一個月沒跑步了,整個感覺完全捉不到...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡志弦, 光明和其他 32 人說推

·

farmerboss 同感XD.

2016-02-02 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'26"	00:12'47"
3	06'36"	00:19'23"
4	06'37"	00:26'00"
5	06'43"	00:32'43"
6	06'41"	00:39'24"
7	06'33"	00:45'57"
8	06'44"	00:52'41"
9	06'14"	00:58'55"
10	06'08"	01:05'03"
10.1	10'52"	01:05'50"

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