謝耀德 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:36:32 | 07:16/km

日期: 2023-06-07 17:38 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 138 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'49" / 07'07" / 08'15" / 07'11" / 07'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'56")

07'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'14"

(22'11")

08'14" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'22")

07'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'25")

07'03" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'06"

(36'32")

07'18" (+00'29")

15 / 5015

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 雪特利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'07"	00:13'56"
3	08'15"	00:22'11"
4	07'11"	00:29'22"
5	07'04"	00:36'26"
5.0	06'36"	00:36'32"

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