6.0 km | 00:32:16 | 05:20/km日期: 2013-07-18 18:53 - 地點: 台北田徑場(300m練習跑道) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'46" / 05'36" / 05'19" / 05'09" / 05'04" / 04'56" / 10'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'52") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'33" (+00'40") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 3015 |
| 4 | | 05'08" (+00'15") | 1016 / 4031 |
| 5 | | 05'03" (+00'10") | 1002 / 5034 |
今天小巨蛋旁的標準田徑場有活動沒開放，所以外面的300m練習場滿滿的都是人，不過美眉很多，讓我跑起來很帶勁，因為三步一美女，五步一辣妹！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
108.55 km 
NIKE Flex Experience RN 累積 :
502.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'36" | 00:11'22" |
| 3 | 05'19" | 00:16'41" |
| 4 | 05'09" | 00:21'50" |
| 5 | 05'04" | 00:26'54" |
| 6 | 04'56" | 00:31'50" |
| 6.0 | 10'04" | 00:32'16" |
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