嶺東硬弟 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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17.7 km | 01:20:10 | 04:32/km

日期: 2023-06-14 17:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 04'52" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 04'36" / 04'31" / 04'25" / 04'32" / 04'24" / 04'25" / 04'23" / 04'20" / 04'21" / 04'22" / 04'27" / 04'24" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.43 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'41"	00:19'23"
5	04'42"	00:24'05"
6	04'36"	00:28'41"
7	04'31"	00:33'12"
8	04'25"	00:37'37"
9	04'32"	00:42'09"
10	04'24"	00:46'33"
11	04'25"	00:50'58"
12	04'23"	00:55'21"
13	04'20"	00:59'41"
14	04'21"	01:04'02"
15	04'22"	01:08'24"
16	04'27"	01:12'51"
17	04'24"	01:17'15"
17.7	04'23"	01:20'10"

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