Yao-Kun Chen 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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9.0 km | 00:44:05 | 04:53/km

中華民國路跑協會30周年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2023-06-11 06:01 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'03")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'57")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'41")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'28")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

夏季前的最後一場賽事

賽後評分: 終點能有補水（冰舒跑）更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.17 km

mizuno wave rider 25 累積 : 557.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'01"	00:11'04"
3	04'54"	00:15'58"
4	04'44"	00:20'42"
5	04'47"	00:25'29"
6	04'46"	00:30'15"
7	04'52"	00:35'07"
8	04'40"	00:39'47"
9.0	04'29"	00:44'06"

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朋友動態

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