Donnie 2016/02/08 訓練日誌

Donnie 新北市
ID 231932

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Donnie

全馬 | 03:39:35 | 05:10/km | 第8馬

第三屆大佳拜年馬拉松大賽

官方成績
日期	2016-02-08
成績	03:39:35
總名次	12 / 248
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'23")

00:47'59" (+00'16")

10 km

(00:47'59")

00:23'50" (+00'04")

15 km

(01:11'56")

00:23'57" (+00'11")

00:47'43"

20 km

(01:35'42")

00:23'46"

25 km

(01:59'33")

00:23'51" (+00'05")

00:48'49" (+01'06")

30 km

(02:24'31")

00:24'58" (+01'12")

35 km

(02:53'05")

00:28'34" (+04'48")

01:00'14" (+12'31")

40 km

(03:24'45")

00:31'40" (+07'54")

Finish

(03:39:35)

日期: 2016-02-08 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2306 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'22"

(12'22")

04'57" (+00'15")

2500 / 2500

11'46"

(24'08")

04'42"

2500 / 5000

11'49"

(35'58")

04'43" (+00'01")

2500 / 7500

12'00"

(47'59")

04'48" (+00'06")

2500 / 10000

12'02"

(01:00'01")

04'48" (+00'06")

2500 / 12500

展開計圈分析

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賽前宣言 330 失格！

賽前宣言: 求無傷突破!

賽後評分: 川麻子好好吃~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

迷路的詩, 胡淑琍和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'42"	00:14'42"
4	04'46"	00:19'28"
5	04'41"	00:24'09"
6	04'39"	00:28'48"
7	04'45"	00:33'33"
8	04'51"	00:38'24"
9	04'51"	00:43'15"
10	04'44"	00:47'59"
11	04'44"	00:52'43"
12	04'51"	00:57'34"
13	04'49"	01:02'23"
14	04'48"	01:07'11"
15	04'45"	01:11'56"
16	04'46"	01:16'42"
17	04'42"	01:21'24"
18	04'51"	01:26'15"
19	04'42"	01:30'57"
20	04'45"	01:35'42"
21	04'52"	01:40'34"
22	04'39"	01:45'13"
23	04'53"	01:50'06"
24	04'45"	01:54'51"
25	04'42"	01:59'33"
26	04'48"	02:04'21"
27	04'41"	02:09'02"
28	05'01"	02:14'03"
29	05'09"	02:19'12"
30	05'19"	02:24'31"
31	05'45"	02:30'16"
32	05'40"	02:35'56"
33	05'41"	02:41'37"
34	05'43"	02:47'20"
35	05'45"	02:53'05"
36	06'15"	02:59'20"
37	06'11"	03:05'31"
38	06'53"	03:12'24"
39	05'50"	03:18'14"
40	06'31"	03:24'45"
41	06'26"	03:31'11"
42	05'58"	03:37'09"
42.5	04'58"	03:39'35"