Lisa Chen(怡華) 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

9.2 km | 00:43:35 | 04:43/km

日期: 2023-06-14 18:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'22" / 18'37" / 09'09" / 07'23" / 07'27" / 09'12" / 07'28" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'07")

05'29" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'29")

05'22" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'43")

05'13" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'16"

(25'59")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者11th W7-2，間歇400m*16 趟/98-100秒，太久沒有跑速度，還好每趟都有跟著上😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'22"	00:16'30"
4	18'37"	00:35'07"
5	09'09"	00:44'16"
6	07'23"	00:51'39"
7	07'27"	00:59'06"
8	09'12"	01:08'18"
9	07'28"	01:15'46"
9.2	04'16"	01:16'43"

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