10.0 km | 00:53:08 | 05:18/km日期: 2016-02-08 17:42 - 總爬升: 118 m - 地點: 青公段(麗城至深井來回） - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 33%
Pace: 04'37" / 05'00" / 05'18" / 05'23" / 05'14" / 06'09" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+01'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'58" | 8 / 10008 |
渣馬後第一天復課，模擬挑戰10K跑50分鐘, 結果還未達標，要加倍訓練, 今年目標希望可跑得 10K(50分鐘) 半馬 （1:45分鐘) 全馬 （Sub 4)..........😄😄😄😄
2月累積里程 :
72.87 km 
mizuno wave emperor 皇速 累積 :
375.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 05'00" | 00:09'37" |
| 3 | 05'18" | 00:14'55" |
| 4 | 05'23" | 00:20'18" |
| 5 | 05'14" | 00:25'32" |
| 6 | 06'09" | 00:31'41" |
| 7 | 05'25" | 00:37'06" |
| 8 | 05'24" | 00:42'30" |
| 9 | 05'24" | 00:47'54" |
| 10 | 05'12" | 00:53'06" |
| 10.0 | 04'04" | 00:53'08" |
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