Flora Lee 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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5.7 km | 00:26:52 | 04:44/km

日期: 2023-06-20 18:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 04'15" / 05'24" / 04'22" / 05'35" / 04'28" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'19" (+00'08")

403 / 403

2

01'42"

(03'26")

04'14" (+00'03")

402 / 805

3

01'41"

(05'08")

04'13" (+00'02")

401 / 1207

4

01'43"

(06'52")

04'15" (+00'04")

404 / 1611

5

02'55"

(09'48")

07'12" (+03'01")

406 / 2018

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

1600*3@100s-104s(r400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.10 km

NIKE Alphafly Next%白累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'24"	00:09'39"
3	04'22"	00:14'01"
4	05'35"	00:19'36"
5	04'28"	00:24'04"
5.7	04'14"	00:26'52"

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