Gordan Tseng 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.3 km | 01:00:02 | 05:51/km

日期: 2023-06-21 05:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'46" / 05'25" / 04'59" / 05'10" / 05'04" / 09'43" / 05'18" / 05'08" / 05'12" / 04'59" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'11")

05'25" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'59"

(17'10")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'20")

05'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'24")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

夏至跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.54 km

ASCIS Gel Nimbus 22 2E 累積 : 814.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'25"	00:12'11"
3	04'59"	00:17'10"
4	05'10"	00:22'20"
5	05'04"	00:27'24"
6	09'43"	00:37'07"
7	05'18"	00:42'25"
8	05'08"	00:47'33"
9	05'12"	00:52'45"
10	04'59"	00:57'44"
10.3	08'54"	01:00'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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