俞大偉 2011/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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17.5 km | 01:35:37 | 05:28/km

日期: 2011-11-30 16:16 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1148 Cal

Pace: 06'27" / 05'53" / 05'44" / 05'10" / 05'02" / 04'12" / 05'48" / 05'05" / 05'02" / 05'17" / 05'11" / 06'30" / 05'07" / 05'27" / 05'33" / 05'25" / 05'38" / 06'29" /

宜蘭

俞大偉

皓皓

·

宜蘭

俞大偉

我(因為手機照相功能太爛所以只好停下來拍)

·

傍晚4點多出門跑步輕鬆跑至石拱橋時巧遇皓皓&另一跑友便折返與之並跑老實說他們的配速很快都在5分整左右甚至更快但還是努力跟著之後跑到宜東橋轉北岸再跑到傳藝大橋於此處解散隨後從南岸輕鬆跑回去

11月累積里程 : 129.95 km

M1 上傳 | 12 years ago

Peter Yu, 小白小白和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'44"	00:18'04"
4	05'10"	00:23'14"
5	05'02"	00:28'16"
6	04'12"	00:32'28"
7	05'48"	00:38'16"
8	05'05"	00:43'21"
9	05'02"	00:48'23"
10	05'17"	00:53'40"
11	05'11"	00:58'51"
12	06'30"	01:05'21"
13	05'07"	01:10'28"
14	05'27"	01:15'55"
15	05'33"	01:21'28"
16	05'25"	01:26'53"
17	05'38"	01:32'31"
17.5	06'29"	01:35'37"

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