vbboy 2011/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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22.0 km | 01:48:00 | 04:54/km

日期: 2011-11-30 15:50 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1188 Cal

今天照預定計畫去運動公園跑了55圈(22K)~還沒熱身前覺得狀況還好~但熱完身後發覺狀況還不錯~應該是因為之前休息了兩天~今天的配速還不錯~從一開始的5:31/km~跑到最後4:17/km~每圈幾乎都能在2分鐘均速五完成~雖然最後幾圈開始下雨~但今天的天氣滿適合跑步的~而且已經很久沒在平常時維持這種速度~希望明天的22K也能順利

11月累積里程 : 257.48 km

手動上傳 | 12 years ago

尤怪, 小白小白和其他 6 人說推

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Ruby 持之以恆!你好棒

2011-12-01 08:14 ·

vbboy 謝謝^^

2011-12-02 06:23 ·

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