Dioca Lee 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dioca Lee 台東
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73.1 km | 02:41:50 | 27.1 km/h

日期: 2016-02-13 15:26 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1973 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

24.32 (-9.64)

5001 / 5001

2

10'37"

(23'00")

28.35 (-5.62)

5001 / 10002

3

11'19"

(34'19")

26.67 (-7.30)

5007 / 15010

4

11'02"

(45'21")

27.27 (-6.69)

5006 / 20017

5

09'56"

(55'17")

30.25 (-3.71)

5001 / 25018

展開計圈分析

台東

Dioca Lee

在等夕陽

Hannah(正賢) 說推

·

台東

Dioca Lee

聽說安全帽要這樣用，當腳墊？

Hannah(正賢) 說推

·

台東

Dioca Lee

夕陽？OK啦！

Hannah(正賢) 說推

·

台東

Dioca Lee

Hannah(正賢) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝阿州, Wen-han 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.2	42	-3.4 %
2	20.6	42	-6.6 %
3	24.3	45	-2.7 %
4	24.0	59	-1.5 %
5	32.7	74	-0.9 %
6	29.5	75	-0.7 %
7	29.3	75	1.6 %
8	23.7	81	-0.3 %
9	28.8	82	-0.6 %
10	27.7	75	-0.6 %
11	30.5	86	-0.7 %
12	28.8	82	1.1 %
13	27.7	78	-5.7 %
14	17.1	71	4.9 %
15	27.7	76	-5.9 %
16	15.5	68	2.8 %
17	31.6	88	-2.3 %
18	25.2	82	15.0 %
19	33.6	82	-1.0 %
20	33.3	82	-0.4 %
21	31.0	74	-5.7 %
22	29.5	79	-8.6 %
23	28.1	80	1.5 %
24	27.7	85	-0.2 %
25	25.2	77	9.0 %
26	28.6	79	-11.2 %
27	33.6	79	-6.4 %
28	37.1	84	-0.1 %
29	34.3	90	11.7 %
30	35.3	85	11.0 %
31	33.3	86	-0.7 %
32	32.1	89	-8.9 %
33	29.0	84	-5.3 %
34	28.1	91	-0.2 %
35	27.3	86	10.7 %
36	26.1	79	-3.4 %
37	22.0	75	2.6 %
38	31.9	80	-6.1 %
39	34.6	85	8.5 %
40	33.0	79	-0.3 %
41	35.0	81	1.5 %
42	36.4	86	-0.6 %
43	31.0	83	1.2 %
44	32.4	76	1.5 %
45	29.0	78	-1.1 %
46	26.9	82	-0.8 %
47	24.7	75	-0.1 %
48	24.0	84	1.6 %
49	18.1	62	4.6 %
50	34.0	54	-2.0 %
51	31.0	68	1.2 %
52	27.3	59	-0.3 %
53	23.1	80	-0.6 %
54	25.4	70	1.0 %
55	19.7	61	3.3 %
56	36.7	54	-2.0 %
57	21.6	56	2.2 %
58	20.0	50	-2.8 %
59	14.8	47	3.2 %
60	24.8	62	-1.7 %
61	21.8	61	2.6 %
62	29.0	77	1.2 %
63	29.0	98	-1.1 %
64	29.5	92	1.5 %
65	29.0	88	-1.0 %
66	27.3	78	1.7 %
67	21.1	59	3.6 %
68	25.0	71	-3.3 %
69	23.4	69	2.2 %
70	25.0	72	1.2 %
71	20.3	67	2.6 %
73.1	742.4	67	-35.0 %

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