藍重文 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 04:22:30 | 37:46/km

日期: 2023-06-24 09:45 - 總爬升: 677 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 137 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

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20230624觀音山歡樂行\n中途離隊加碼潮音洞与尖山 \n爆汗10k充電滿滿\n感謝沈會長与美麗會長夫人開團\n#新莊慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Max 陳子仁, 林美如和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'18"	00:38'18"
2	48'48"	01:27'06"
3	30'34"	01:57'40"
4	43'59"	02:41'39"
5	33'09"	03:14'48"
6	34'30"	03:49'18"
6.9	35'05"	04:22'30"

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