艾蜜莉 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:07:17 | 08:42/km | 第53馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	06:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:17'18"

10 km

(01:17'18")

00:40'46" (+04'14")

15 km

(02:00'29")

00:43'11" (+06'39")

01:26'18" (+09'00")

20 km

(02:43'36")

00:43'07" (+06'35")

25 km

(03:30'23")

00:46'47" (+10'15")

01:34'28" (+17'10")

30 km

(04:18'04")

00:47'41" (+11'09")

35 km

(05:05'47")

00:47'43" (+11'11")

01:33'50" (+16'32")

40 km

(05:51'54")

00:46'07" (+09'35")

Finish

(06:07:17)

日期: 2023-06-25 06:24 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'49")

06'39"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'58")

07'09" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'30")

07'32" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'00"

(36'31")

08'00" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😂

賽後評分: 😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.07 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, Abnerae Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'39"	00:13'50"
3	07'09"	00:20'59"
4	07'32"	00:28'31"
5	08'01"	00:36'32"
6	07'33"	00:44'05"
7	07'14"	00:51'19"
8	10'29"	01:01'48"
9	08'05"	01:09'53"
10	07'25"	01:17'18"
11	09'25"	01:26'43"
12	08'05"	01:34'48"
13	07'34"	01:42'22"
14	10'13"	01:52'35"
15	07'54"	02:00'29"
16	10'04"	02:10'33"
17	07'33"	02:18'06"
18	08'27"	02:26'33"
19	08'55"	02:35'28"
20	08'08"	02:43'36"
21	12'10"	02:55'46"
22	08'04"	03:03'50"
23	08'54"	03:12'44"
24	08'50"	03:21'34"
25	08'49"	03:30'23"
26	10'25"	03:40'48"
27	09'09"	03:49'57"
28	09'55"	03:59'52"
29	08'43"	04:08'35"
30	09'29"	04:18'04"
31	10'33"	04:28'37"
32	09'33"	04:38'10"
33	08'32"	04:46'42"
34	10'50"	04:57'32"
35	08'15"	05:05'47"
36	09'47"	05:15'34"
37	10'13"	05:25'47"
38	08'10"	05:33'57"
39	08'23"	05:42'20"
40	09'34"	05:51'54"
41	09'21"	06:01'15"
41.4	14'05"	06:07'18"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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