謝耀德 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:43:03 | 08:28/km

日期: 2023-06-21 18:43 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'31" / 08'22" / 07'44" / 08'14" / 10'22" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'21"

(15'52")

08'21" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'36")

07'43" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'51")

08'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

10'21"

(42'12")

10'21" (+02'51")

1000 / 5000

6

00'51"

(43'03")

11'18" (+03'48")

75 / 5075

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭曰國, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'22"	00:15'53"
3	07'44"	00:23'37"
4	08'14"	00:31'51"
5	10'22"	00:42'13"
5.1	11'18"	00:43'04"

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