Stanley Wang 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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5.0 km | 00:22:20 | 04:28/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(新莊)

官方成績
日期	2023-06-28
成績	00:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-06-28 19:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'27")

04'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'02")

04'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'44")

04'42" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'14")

04'30" (+00'28")

1000 / 5000

賽後評分: 佛心賽事，工作人員熱情有禮貌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 276.30 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'26"	00:08'28"
3	04'34"	00:13'02"
4	04'42"	00:17'44"
5	04'31"	00:22'15"
5.0	03'58"	00:22'20"

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