marahalf 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:31:49 | 06:21/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(新莊)

官方成績
日期	2023-06-28
成績	00:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2023-06-28 18:30 - 地點: 新莊 - 天氣: hot - 平均心率: 182 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 6466 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14"

1002 / 1002

203 / 93

2

05'56"

(11'11")

05'55" (+00'41")

1001 / 2004

203 / 82

3

06'20"

(17'31")

06'19" (+01'05")

1002 / 3006

202 / 78

4

06'25"

(23'56")

06'23" (+01'09")

1002 / 4009

202 / 77

5

06'13"

(30'09")

06'12" (+00'58")

1000 / 5009

203 / 78

Run 😃 \\nLuck \\n抽中\\nThanksgiving

賽後評分: Because I can
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳孫文厲害飆5k

2023-06-30 17:01 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon😊
Thank you👍

2023-06-30 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'56"	00:11'10"
3	06'17"	00:17'27"
4	06'24"	00:23'51"
5	06'14"	00:30'05"
5.3	06'11"	00:31'49"

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