連乃培 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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49.9 km | 02:42:50 | 18.4 km/h

日期: 2016-02-12 09:09 - 總爬升: 886 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1594 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-6.44)

5000 / 5000

2

18'23"

(32'16")

16.36 (-11.76)

5000 / 10000

3

20'49"

(53'05")

14.46 (-13.67)

5000 / 15000

4

18'12"

(01:11'18")

16.51 (-11.61)

5000 / 20000

5

24'08"

(01:35'26")

12.46 (-15.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

連乃培

·

基隆

連乃培

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.15 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

ㄚ永, 胡雲昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.1 %
2	9.0	1.0 %
3	14.7	5.2 %
4	24.7	5.0 %
5	20.8	-0.7 %
6	11.7	4.6 %
7	17.5	-2.9 %
8	22.0	1.3 %
9	4.3	5.6 %
10	14.3	-9.2 %
11	15.1	-6.3 %
12	14.7	2.1 %
13	9.2	3.3 %
14	14.6	4.6 %
15	9.1	6.8 %
16	14.4	3.9 %
17	13.2	6.8 %
18	20.7	-5.5 %
19	15.9	5.5 %
20	21.2	2.0 %
21	20.5	3.0 %
22	16.0	5.9 %
23	11.3	6.6 %
24	9.9	8.6 %
25	7.8	7.6 %
26	1.6	-9.3 %
27	23.4	-10.5 %
28	23.8	-7.2 %
29	20.0	-3.0 %
30	18.5	-1.9 %
31	18.1	-5.3 %
32	15.7	-4.2 %
33	29.3	-6.4 %
34	34.3	-5.9 %
35	25.7	-8.6 %
36	39.1	-3.3 %
37	21.4	-2.1 %
38	11.9	6.7 %
39	4.8	5.2 %
40	41.4	-4.6 %
41	27.9	-1.3 %
42	27.5	-0.5 %
43	26.9	-1.1 %
44	22.4	4.0 %
45	29.5	-3.6 %
46	20.8	1.8 %
47	18.0	2.8 %
48	34.6	-3.6 %
49	14.0	-1.1 %
49.9	17.0	1.0 %

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