張國宏 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.7 km | 01:05:01 | 11:28/km

日期: 2023-06-30 06:43 - 平均心率: 116 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 11'00" / 08'39" / 14'31" / 10'45" / 07'40" / 12'10" / 00'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.76 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13094.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	08'39"	00:19'39"
3	14'31"	00:34'10"
4	10'45"	00:44'55"
5	07'40"	00:52'35"
6	12'10"	01:04'45"
5.7	00'-47"	01:05'01"

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