莊雨耕 2023/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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5.0 km | 00:35:55 | 07:11/km

日期: 2023-06-29 19:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'24" / 05'16" / 04'52" / 05'08" / 05'12" / 05'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'39" (+01'48")

300 / 300

2

04'51"

(06'51")

04'51"

1000 / 1300

3

00'08"

(07'00")

04'56" (+00'05")

29 / 1329

4

02'00"

(09'00")

05'40" (+00'49")

352 / 1681

5

04'58"

(13'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 2681

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.14 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林楠峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	04'52"	00:15'32"
4	05'08"	00:20'40"
5	05'12"	00:25'52"
6	05'04"	00:30'56"
7.0	05'09"	00:35'56"

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