吳樹立 2023/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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3.5 km | 00:21:02 | 05:55/km

日期: 2023-06-29 21:13 - 地點: 旱溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 3760 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'25" / 05'48" / 05'44" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'41")

1000 / 1000

174 / 89

2

05'50"

(12'15")

05'49" (+00'06")

1002 / 2002

182 / 94

3

05'45"

(18'00")

05'43"

1003 / 3005

180 / 96

4

03'02"

(21'02")

05'35"

542 / 3548

178 / 100

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.52 km

ㄚ拖小白5號累積 : 946.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'44"	00:17'57"
3.5	05'37"	00:21'02"

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