Phil Lee 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.1 km | 00:32:33 | 06:25/km

日期: 2023-06-25 09:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4988 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 06'18" / 06'25" / 06'25" / 06'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'06")

1002 / 1002

152 / 101

2

06'23"

(12'52")

06'22"

1000 / 2002

152 / 102

3

06'26"

(19'18")

06'25" (+00'03")

1002 / 3004

153 / 101

4

06'28"

(25'46")

06'27" (+00'05")

1000 / 4005

153 / 100

5

06'23"

(32'09")

06'22"

1001 / 5006

154 / 101

6

00'24"

(32'33")

06'54" (+00'32")

57 / 5064

150 / 96

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.70 km

adidas Boston 8 累積 : 1063.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'25"	00:19'12"
4	06'25"	00:25'37"
5	06'21"	00:31'58"
5.1	08'58"	00:32'33"

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