Johnny Chuang 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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5.0 km | 00:30:12 | 06:00/km

日期: 2023-07-05 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5078 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm

Pace: 06'18" / 05'13" / 06'04" / 06'03" / 06'12" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'00")

1000 / 1000

166 / 95

2

05'18"

(11'36")

05'17"

1001 / 2001

166 / 113

3

06'08"

(17'44")

06'07" (+00'50")

1001 / 3003

165 / 98

4

06'03"

(23'47")

06'01" (+00'44")

1002 / 4006

172 / 95

5

06'16"

(30'03")

06'15" (+00'58")

1001 / 5007

170 / 93

6

00'09"

(30'12")

05'52" (+00'35")

25 / 5033

146 / 115

台中

Johnny Chuang

·

台中

Johnny Chuang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'13"	00:11'31"
3	06'04"	00:17'35"
4	06'03"	00:23'38"
5	06'12"	00:29'50"
5.0	10'52"	00:30'12"

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