周祐陞 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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3.9 km | 00:21:27 | 05:28/km

日期: 2013-07-17 05:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'18" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.79 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 343.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

SY, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'18"	00:16'09"
3.9	05'47"	00:21'27"

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成績 : 01:07:05

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