連乃培 2016/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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23.8 km | 01:07:25 | 21.1 km/h

日期: 2016-02-19 15:19 - 總爬升: 354 m - 地點: 九份老街 - 天氣: 霧 - 平均心率: 138 - 踏頻: 71 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-4.52)

5000 / 5000

2

14'55"

(28'38")

20.11 (-6.36)

5000 / 10000

3

18'31"

(47'10")

16.22 (-10.25)

5000 / 15000

4

11'20"

(58'30")

26.47

5000 / 20000

5

08'54"

(01:07'25")

25.35 (-1.12)

3760 / 23760

基隆

連乃培

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.15 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

ian, Gary0818 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.2 %
2	14.8	6.3 %
3	22.5	-3.1 %
4	32.4	-1.0 %
5	20.7	1.8 %
6	27.9	4.0 %
7	19.7	-2.0 %
8	25.2	1.2 %
9	11.0	3.9 %
10	12.0	7.9 %
11	12.0	6.8 %
12	4.9	7.1 %
13	19.8	-7.1 %
14	29.8	-6.6 %
15	36.0	-7.6 %
16	33.6	-2.6 %
17	24.2	-0.6 %
18	23.2	1.8 %
19	31.6	-3.3 %
20	23.2	2.5 %
21	16.0	1.5 %
22	24.3	-9.5 %
23	28.6	-3.8 %
23.8	7.6	-0.4 %

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朋友動態

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