莊雨耕 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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5.2 km | 00:32:13 | 06:14/km

日期: 2023-07-06 19:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'10" / 06'12" / 06'18" / 06'21" / 06'14" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'05"

820 / 820

2

06'12"

(11'12")

06'12" (+00'07")

1000 / 1820

3

03'47"

(15'00")

06'21" (+00'16")

596 / 2416

4

06'19"

(21'19")

06'19" (+00'14")

1000 / 3416

5

03'40"

(25'00")

06'19" (+00'14")

581 / 3997

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.56 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林楠峰和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'12"	00:12'22"
3	06'18"	00:18'40"
4	06'21"	00:25'01"
5	06'14"	00:31'15"
5.2	06'00"	00:32'14"

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