10.2 km | 01:00:17 | 05:56/km日期: 2023-07-01 09:53 - 總爬升: 292 m - 地點: 青衣 - 天氣: 落雨前席，濕度非常之高，而且冇乜風，在後段出了猛烈陽光， 跑得非常辛苦，沖完涼出嚟之後，下了一場大雨。😓 - 平均心率: 165 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'20" / 06'07" / 05'55" / 07'03" / 06'54" / 05'42" / 05'28" / 05'33" / 05'29" / 05'09" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+01'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+01'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" | 147 / 10147 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
48.85 km 
Adidas Boston 10 (Blue) 累積 :
161.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'07" | 00:12'27" |
| 3 | 05'55" | 00:18'22" |
| 4 | 07'03" | 00:25'25" |
| 5 | 06'54" | 00:32'19" |
| 6 | 05'42" | 00:38'01" |
| 7 | 05'28" | 00:43'29" |
| 8 | 05'33" | 00:49'02" |
| 9 | 05'29" | 00:54'31" |
| 10 | 05'09" | 00:59'40" |
| 10.1 | 04'18" | 01:00'18" |
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