嶺東硬弟 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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16.7 km | 01:22:06 | 04:55/km

日期: 2023-06-26 18:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'09" / 05'00" / 04'49" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 05'00" / 04'50" / 04'58" / 04'56" / 04'51" / 04'54" / 05'11" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.43 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1156.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	04'49"	00:14'58"
4	04'53"	00:19'51"
5	04'47"	00:24'38"
6	04'48"	00:29'26"
7	05'00"	00:34'26"
8	04'50"	00:39'16"
9	04'58"	00:44'14"
10	04'56"	00:49'10"
11	04'51"	00:54'01"
12	04'54"	00:58'55"
13	05'11"	01:04'06"
14	05'00"	01:09'06"
15	04'54"	01:14'00"
16	04'55"	01:18'55"
16.7	04'38"	01:22'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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