嶺東硬弟 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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8.0 km | 00:40:29 | 05:03/km

日期: 2023-07-08 17:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'03" / 05'10" / 05'11" / 04'55" / 05'00" / 04'47" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.61 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1156.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'03"	00:15'25"
4	05'10"	00:20'35"
5	05'11"	00:25'46"
6	04'55"	00:30'41"
7	05'00"	00:35'41"
8	04'47"	00:40'28"
8.0	02'55"	00:40'29"

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