阿元 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
ID 311222

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5.2 km | 00:26:46 | 05:05/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-07-09 09:26 - 平均心率: 158 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'25")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'03")

05'38" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'34")

05'30" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'39")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'06"

(26'46")

05'22" (+00'43")

207 / 5207

台中

阿元

·

又是跑第八棒，熱到爆，回來很想吐

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.68 km

hoka Mach 累積 : 865.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳冠百和 Jack 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	05'38"	00:15'03"
4	05'31"	00:20'34"
5	05'05"	00:25'39"
5.2	05'22"	00:26'46"

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