Allen翔 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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5.2 km | 00:22:15 | 04:14/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-07-09 09:13 - 平均心率: 185 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'15")

04'07"

1000 / 2000

3

04'31"

(12'47")

04'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'17")

04'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'36")

04'19" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'38"

(22'15")

04'20" (+00'13")

149 / 5149

今年最後一棒，vs 9:30的太陽🌞，還有上坡，根本在烤箱跑步

賽前宣言:

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.98 km

ASICS Metaspeed Sky+ 深綠 27.5 累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'31"	00:12'47"
4	04'30"	00:17'17"
5	04'19"	00:21'36"
5.1	04'21"	00:22'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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