小許 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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5.2 km | 00:27:52 | 05:18/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2023-07-09 08:40 - 天氣: 熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'18")

05'07"

1000 / 2000

3

06'02"

(16'20")

06'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'16")

05'55" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'49")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'52")

14'32" (+09'25")

3 / 5003

台中

小許

·

賽後評分: 炎熱的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.11 km

adidas 波士頓10(黃) 累積 : 715.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳東隆, 陳銘松和其他 4 人說推

·

張元寶恭禧完賽

2023-07-09 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'08"	00:10'10"
3	06'02"	00:16'12"
4	05'56"	00:22'08"
5	05'33"	00:27'41"
5.0	14'50"	00:27'44"

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