Kiki（小琪） 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

5.2 km | 00:24:18 | 04:37/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-07-09 07:11 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 太陽很熱情 - 平均心率: 186 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'36")

04'17"

1000 / 2000

3

05'02"

(13'39")

05'02" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'05"

(18'45")

05'05" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'19")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'59"

(24'18")

04'53" (+00'36")

203 / 5203

新竹

Kiki（小琪）

·

去程下坡爽爽跑，回程上坡哭著跑，平安完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 出發賽道有點擁擠，廁所規劃放置位子不是很理想，要在賽道穿來穿去影響跑者了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.31 km

Nike NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 白紫累積 : 152.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

石川義人, Akashi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	05'03"	00:13'39"
4	05'06"	00:18'45"
5	04'34"	00:23'19"
5.2	04'55"	00:24'19"

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