蔡娟娟 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡娟娟南投
ID 443991

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5.2 km | 00:25:45 | 04:54/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-07-09 06:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'54")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(14'22")

05'27" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'35")

05'12" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'29")

04'54" (+00'33")

1000 / 5000

6

01'15"

(25'45")

05'54" (+01'33")

213 / 5213

南投

蔡娟娟

·

竟然跑到zone5

賽後評分: 賽道很刺激
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 280.18 km

nike next%2 累積 : 418.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kenny 🏃, 秦嘉舜和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'33"	00:08'55"
3	05'27"	00:14'22"
4	05'13"	00:19'35"
5	04'55"	00:24'30"
5.2	08'08"	00:26'14"

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