王愛家 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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5.2 km | 00:36:03 | 06:54/km

日期: 2023-07-11 06:16 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 09'09" / 06'19" / 06'30" / 06'24" / 06'19" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'18"

(15'28")

06'18"

1000 / 2000

3

06'30"

(21'58")

06'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'21")

06'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'40")

06'19" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'22"

(36'03")

06'10"

223 / 5223

高雄

王愛家

·

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.36 km

母子鱷魚三代淺黃累積 : 825.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'19"	00:15'28"
3	06'30"	00:21'58"
4	06'24"	00:28'22"
5	06'19"	00:34'41"
5.2	06'06"	00:36'03"

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