白天怕水 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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3.0 km | 00:17:41 | 05:53/km

日期: 2023-07-12 08:40 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 159 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 2970 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'42" / 00'00" /

暖身，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.61 km

Hoka 速度羊累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

人渝🏊‍♀️🐟, 志聰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'42"	00:17'21"
3.0	238'05"	00:17'41"

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