suwh 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
ID 590

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:56:53 | 05:36/km | 第32馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:56:53
總名次	807 / 6037
分組名次	283 / 1910
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'40")

00:57'02" (+02'20")

10 km

(00:57'02")

00:27'53" (+01'24")

15 km

(01:24'23")

00:27'21" (+00'52")

00:54'42"

20 km

(01:51'44")

00:27'21" (+00'52")

25 km

(02:20'13")

00:28'29" (+02'00")

00:54'58" (+00'16")

30 km

(02:46'42")

00:26'29"

35 km

(03:14'29")

00:27'47" (+01'18")

00:55'47" (+01'05")

40 km

(03:42'29")

00:28'00" (+01'31")

Finish

(03:56:53)

日期: 2016-02-21 06:23 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3513 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

破pb耶，雖然只比pb進步了一分鐘不到，但終於又第二度擠進了四小時，也夠爽的了。喔耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.50 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 文輝和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳小茜哇~ 恭喜蘇老師!!

2016-02-23 11:21 ·

1 個人推

文輝恭喜破四破PB~

2016-02-26 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'36"	00:23'25"
5	05'44"	00:29'09"
6	05'35"	00:34'44"
7	05'38"	00:40'22"
8	05'53"	00:46'15"
9	05'21"	00:51'36"
10	05'26"	00:57'02"
11	05'29"	01:02'31"
12	05'25"	01:07'56"
13	05'29"	01:13'25"
14	05'33"	01:18'58"
15	05'25"	01:24'23"
16	05'36"	01:29'59"
17	05'24"	01:35'23"
18	05'38"	01:41'01"
19	05'17"	01:46'18"
20	05'26"	01:51'44"
21	06'30"	01:58'14"
22	05'21"	02:03'35"
23	05'44"	02:09'19"
24	05'19"	02:14'38"
25	05'35"	02:20'13"
26	05'23"	02:25'36"
27	04'52"	02:30'28"
28	05'33"	02:36'01"
29	05'23"	02:41'24"
30	05'18"	02:46'42"
31	05'30"	02:52'12"
32	05'29"	02:57'41"
33	05'30"	03:03'11"
34	05'30"	03:08'41"
35	05'48"	03:14'29"
36	05'40"	03:20'09"
37	05'31"	03:25'40"
38	05'43"	03:31'23"
39	05'33"	03:36'56"
40	05'33"	03:42'29"
41	05'12"	03:47'41"
42	05'16"	03:52'57"
42.8	04'43"	03:56'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km